Handboek meditatief ontspannen - Jon Kabat-Zinn

---

Dr. Jon Kabat-Zinn ontwikkelde aan de universiteit van Massachusetts een gedurfd en succesvol programma voor mensen die gebukt gaan onder zware stress. 'Handboek meditatief ontspannen' is gebaseerd op het trainingsprogramma dat zijn patiënten in de stresskliniek volgen, en is bestemd voor iedereen, gezond of niet, die zijn of haar beperkingen wil overstijgen en wil groeien naar hogere niveaus van gezondheid en welbevinden. Kabat-Zinns systematische aanpak om nieuwe vormen van beheersing en wijsheid in ons leven te ontwikkelen is gebaseerd op onze innerlijke talenten om te ontspannen, aandacht te schenken, bewust in het hier en nu te leven en tot inzicht te komen. Inspiratiebron van dit model zijn boeddhistische meditatietechnieken.

Dit boek is gebaseerd op een trainingsprogramma gegeven aan het Medisch Centrum van de Universiteit van Massachusetts ter bestrijding van stress en pijn, waar de auteur directeur van is. Kernwoorden in het boek zijn: zelfontplooiing, zelfontdekking, studie en heling. De cursus behelst een systematische training in oplettendheid, gebaseerd op boeddhistische meditatie-technieken, welke moet leiden tot nieuwe vormen van beheersing en wijsheid in ons leven. Op zeer praktische wijze leert het boek ons hoe we de verschillende problemen en frustraties van het leven kunnen accepteren, op een andere wijze kunnen bezien, zodat ze ons juist sterker maken in plaats van ons van onze kracht en hoop te beroven. Dit handboek is bedoeld voor iedereen, ziek of gezond, jong of oud, die de eigen fysieke en mentale beperkingen wil overstijgen. De auteur geeft al tientallen jaren op succesvolle wijze cursussen aan patiënten met chronische pijn en stress, door hen te leren mediteren. Bevat een literatuuropgave en een alfabetisch register.
Drs. A.J.H. Tideman-van Nispen